「身体を鍛えたいけど、ジム代が高い…」

そんな理由で運動を始められない人も多いと思います。実は僕もその一人でした。

仕事で疲れて帰宅し、ジムへ行く時間も気力もない。だからこそ始めたのが、自分の体重を使う自重トレーニングです。

最初は腕立て伏せ10回でもきつく、懸垂は数回しかできませんでした。それでも毎日少しずつ続けることで、身体は確実に変わっていきました。

僕が主に行っているのは、

腕立て伏せ

懸垂

スクワット

ランジ

この4種目が中心です。

特別な器具はほとんど必要ありません。懸垂バーがあればさらに効率的ですが、公園の鉄棒でも十分です。

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自重トレーニングの良いところは、お金がかからないだけではありません。

思い立ったらすぐできること。

ジムへ行く準備も移動時間も必要ありません。

自重トレーニングだけでも全然良い身体になります。

「今日は疲れたから腕立て伏せだけ」

そんな日があってもいいんです。

大切なのは続けること。

僕自身、残業で帰宅が遅くなった日でも、腕立て伏せやスクワットを数セットだけ行うようにしています。

不思議なことに、トレーニング後は身体だけでなく気持ちもスッキリします。

仕事のストレスやモヤモヤした気分が軽くなり、「今日もやれた」という達成感が残るからです。仕事のストレスやイライラを筋トレで解消しちゃってます。

身体を鍛えることは、筋肉を大きくするためだけではありません。

自信をつけるためでもあります。

以前の僕は疲れを理由に何もしない日が多くありました。しかし自重トレーニングを習慣にしてからは、自分との約束を守れるようになりました。

その積み重ねが自己肯定感につながっています。

高価な器具も、高額なジム代も必要ありません。

必要なのは、己の身体ひとつ。

もし何か始めたいと思っているなら、まずは腕立て伏せ10回から始めてみてください。

小さな一歩が、未来の大きな変化につながります。

今日も自分のペースで、一緒に身体を鍛えていきましょう。💪🔥